Mindfulness i naturen

Halvdagskurser i Täby-skogarna

Stillsam vandring i vacker natur vid Skarpäng (delvis i tystnad) varvas med lite teori och övningar. Börja gärna med grundkursen men ingen av kurserna kräver erfarenhet. Kom som du är och tillåt dig att bara vara. Här finns inga måsten. Vi är en liten grupp. Välkommen hälsar Åsa :)

Mindfulness Grund

Introduktion, enkla meditationer, andningstekniker

Fristående kurs ca 3 tim.

För dig som är nyfiken på mindfulness och vill komma igång med meditation. Gå en kurs som en introduktion till vidare fördjupning, eller delta vid flera tillfällen för en kravlös naturvaro och återhämtning.

Här får du enkla verktyg som du direkt kan använda i din vardag. Redan efter en kort tids träning kan du uppleva ökad medvetenhet och lugn. Du hittar sätt att ta befälet över tillvaron med bättre fokus.

Vi njuter av sköna naturupplevelser varvat med lite teori, meditationer och andningsövningar. Tempot är lugnt och vandringen sker delvis i tystnad. Du behöver inte prestera någonting, bara ha ett öppet sinne, och du har gott om tid att tanka energi och koppla av.

Vi vandrar i skogarna kring Mörtsjön och Fjäturen ca 3-4 km - lite olika från gång till gång. På vägen gör vi några stopp, varav ett längre så vi hinner fika.

Vandringen kräver inte god kondition men innehåller lite steniga backar och rötter. Bra klädda kan vi njuta av naturen även vid sämre väder, men vid regn/hård blåst flyttas kursen (meddelas dagen innan).

Dag: Nästa datum är inte klart. Önska gärna!

Tid: Kl 11.00 till ca 14.00 (sluttiden kan variera något)

Plats: Vi ses på parkeringen vid Mörtsjöns förskola, Sollentunav. 72, Täby. Gratis parkering. Efter en kort samling börjar vi gå ca 11.15. Blir du försenad, meddela mig på 070-740 35 50.

Pris: 590 kr inkl moms. Friskvårdsbidrag kan användas.
Info om betalning och villkor> 

Tänk på: Ta med sittunderlag, dricka och mellanmål. Välj oömma sköna skor och kläder. Vi sitter ibland på marken.

Mindfulness Tema attityder
De nio attityderna, fokus på tålamod och acceptans

Fristående kurs ca 3,5 tim.

Fördjupningskurs som inte kräver några förkunskaper. Efter en kort introduktion, tittar vi närmare på de nio attityder/förhållningssätt till livet som är grunden för modern mindfulness. Vi fokuserar på två attityder: tålamod och acceptans.

Vi varvar teori och praktik, och du får inspiration och ingångar till att fundera över attityderna och hur du upplever dem. I vilka situationer är de mest aktuella i din vardag? Hur påverkar de dina relationer?

Vi går i lugnt tempo och njuter av vacker natur och rogivande skog. Vandringen sker delvis i tystnad. Ibland stannar vi för övningar eller meditationer. Du får gott om tid att reflektera över det vi diskuterar och deltar så aktivt som du känner för - vill du prata och dela så gör du det, annars är det helt ok att bara vara närvarande inom dig själv.

Vi vandrar i skogarna kring Mörtsjön och Fjäturen ca 4-5 km - lite olika från gång till gång. På vägen gör vi några stopp, varav ett längre så vi hinner fika.

Vandringen kräver inte god kondition men innehåller lite steniga backar och rötter. Bra klädda kan vi njuta av naturen även om vädret inte är perfekt, men vid regn flyttas kursen.

Dag: Nästa datum är inte klart. Önska gärna!

Tid: Kl 11.00-ca 14.30 (sluttiden kan variera något)

Plats: Vi ses på parkeringen vid Mörtsjöns förskola, Sollentunav. 72, Täby. Gratis parkering. Efter en kort samling börjar vi gå ca 11.15. Blir du försenad, meddela mig på 070-740 35 50.

Pris: 590 kr inkl moms. Friskvårdsbidrag kan användas.
Info om betalning och villkor>

Tänk på: Ta med sittunderlag, dricka och mellanmål, ev. papper och penna. Välj oömma sköna skor och kläder. Vi sitter ibland på marken.

Mindfulness Tema positiv psykologi

Positiv psykologi, hantera motstånd, släppa taget

Fristående kurs ca 3,5 tim.

Vi börjar med en introduktion och fördjupar oss vidare i positiv psykologi. Kan man välja att vara lycklig, hur i så fall? Vi pratar om hur du kan hantera motstånd och konflikter och släppa taget om sådant som du inte kan styra. Inga förkunskaper krävs.

Vi går i lugnt tempo och njuter av vacker natur och rogivande skog. Vandringen sker delvis i tystnad. Ibland stannar vi för övningar eller meditationer. Du får gott om tid att reflektera över det vi diskuterar och deltar så aktivt som du känner för - vill du prata och dela så gör du det, annars är det helt ok att bara vara närvarande inom dig själv.

Vi vandrar i skogarna kring Mörtsjön och Fjäturen ca 4-5 km - lite olika från gång till gång. På vägen gör vi några stopp, varav ett längre så vi hinner fika.

Vandringen kräver inte god kondition men innehåller lite steniga backar och rötter. Bra klädda kan vi njuta av naturen även om vädret inte är perfekt, men vid regn flyttas kursen.

Dag: 11/6 inställt. Nästa datum är inte klart. Önska gärna!

Tid: Kl 11.00-ca 14.30 (sluttiden kan variera något)

Plats: Vi ses på parkeringen vid Mörtsjöns förskola, Sollentunav. 72, Täby. Gratis parkering. Efter en kort samling börjar vi gå ca 11.15. Blir du försenad, meddela mig på 070-740 35 50.

Pris: 590 kr inkl moms. Friskvårdsbidrag kan användas.
Info om betalning och villkor>

Tänk på: Ta med sittunderlag, dricka och mellanmål, ev. papper och penna. Välj oömma sköna skor och kläder. Vi sitter ibland på marken.