Mindfulness

Mindfulness
- medveten närvaro och acceptans


Varje dag möter vi ett enormt brus:
En arbetsdag proppfull av intryck och en fritid mer eller mindre konstant uppkopplad. Ingen har obegränsad energi och för att kunna överleva i dag behöver man kunna fokusera, trots bruset.


Att lära sig Mindfulness ger bl a det – bättre förmåga att kunna fokusera. Att vara på jobbet även i huvudet när man är där. Att vara närvarande även i tankarna när man umgås med sina barn. Att kunna uppfatta och njuta av de stunder av ro som ges osv.


Mindfulness är mental träning, bl a genom meditation, där vi övar på att fokusera på det vi VILL fokusera på, istället för att bara "åka med". Idrottsmän, affärsmän och andra som behöver prestera på topp och ändå må bra, använder sig av Mindfulness. Även den som redan känner sig mentalt utmattad eller har varit utbränd, har allt att vinna på att börja träna Mindfulness.



Beprövad vetenskap


Forskningen visar en mängd positiva effekter på hjärnan. Man har tex sett att aktiviteten i hjärnans alarmcentral, Amygdala, minskar av regelbunden träning. Så lite som 12 minuters meditation om dagen i 8 veckor, är tillräckligt för att ge mätbara förändringar i hjärnan. De som har tränat Mindfulness en tid kan vittna om tydliga effekter på allt från stress, idrottsresultat och sömn, till hur det höjer humöret och faktiskt den allmänna livskvalitén.


Tusentals forskningsrapporter visar de positiva effekterna av mindfulnessträning, bland annat:


  • Minskad oro, ångest och depressioner
  • Lägre blodtryck
  • Bättre sömn
  • Mer energi
  • Ökad förmåga att hantera förändring och osäkerhet bättre
  • Ökad förmåga att göra medvetna val
  • Ökad kreativitet
  • Ökad empati och medkänsla
  • Ökad koncentrationsförmåga och fokus
  • Bättre minne
  • Bättre immunförsvar och därmed färre sjukdagar
  • Påverkar hjärnans nervbanor positivt och förhindrar åldrande i dessa områden
  • Ökat välmående och bestående livsglädje
  • Bättre beslut, bättre på att leda andra och att leda sig själv.



Vi ses på vägen mot sinnesro

Jag är diplomerad Mindfulnessinstruktör via ILivEra. Utbildningen baseras på det välkända MBSR-programmet (Mindfulness Based Stress Reduction) utvecklat av professor Jon Kabat-Zinn på Center for Mindfulness, University of Massachusetts. Mitt fokusområde är smärta (inkl. psykiskt triggad fysisk smärta), som jag även har stor erfarenhet av som Medicinsk Massageterapeut och Laserterapeut. Hoppas vi ses snart. Kom som du är så går vi vidare tillsammans. Varmt välkommen! /Åsa


Curia Kroppsterapi & friskvård, Åsa Renman, asa@curia.nu, 070-740 35 50

Flintvägen 5, 187 34 Täby. Godkänd för F-skatt, org.nr. 650305-1168