Mindfulness

Häng med på en lugnare väg


Jag som leder kurserna är diplomerad Mindfulness-

instruktör via ILivEra. Utbildningen baseras på det väl

beprövade MBSR-programmet (Mindfulness Based

Stress Reduction) utvecklat av Jon Kabat-Zinn, som

är mannen bakom den moderna Mindfulness-praktiken,
verksam som professor på Center for Mindfulness
på University of Massachusetts. På längre kurser och
retreats kan vi vara flera lärare och ledare.


Mitt fokusområde är smärta (inklusive psykiskt stresstriggad

fysisk smärta), som jag även har stor erfarenhet av som Medicinsk Massageterapeut och Laserterapeut på min massagepraktik i Täby.


Hoppas vi ses på en kurs eller retreat framöver. Kom som du är så går
vi vidare tillsammans. Hör gärna av dig om du undrar eller önskar något.
Varmt välkommen! /Åsa

Intresseanmälan>


Mejla ditt namn så får du inbjudan till nästa kurs!

Du binder dig förstås inte till något
och är heller inte garanterad plats förrän
du har anmält dig till en kurs.

Mindfulness
- medveten närvaro och acceptans


Varje dag möter vi ett enormt brus: En arbetsdag proppfull av intryck och en fritid mer eller mindre konstant uppkopplad. Ingen har obegränsad energi och för att kunna överleva i dag behöver man kunna fokusera, trots bruset.


Att lära sig Mindfulness ger bl a det – bättre förmåga att kunna fokusera. Att vara på jobbet även i huvudet när man är där. Att vara närvarande även i tankarna när man umgås med sina barn. Att kunna uppfatta och njuta av de stunder av ro som ges osv.


Mindfulness är mental träning, bl a genom meditation, där vi övar på att fokusera på det vi VILL fokusera på, istället för att bara "åka med". Idrottsmän, affärsmän och andra som behöver prestera på topp och ändå må bra, använder sig av Mindfulness. Även den som redan känner sig mentalt utmattad eller har varit utbränd, har allt att vinna på att börja träna Mindfulness.



Mätbara effekter


Forskningen visar en mängd positiva effekter på hjärnan. Man har tex sett att aktiviteten i hjärnans alarmcentral, Amygdala, minskar av regelbunden träning. Så lite som 12 minuters meditation om dagen i 8 veckor, är tillräckligt för att ge mätbara förändringar i hjärnan. De som har tränat Mindfulness en tid kan vittna om tydliga effekter på allt från stress, idrottsresultat och sömn, till hur det höjer humöret och faktiskt den allmänna livskvalitén.


Tusentals forskningsrapporter visar de positiva effekterna av mindfulnessträning, bland annat:


  • Minskad oro, ångest och depressioner
  • Lägre blodtryck
  • Bättre sömn
  • Mer energi
  • Ökad förmåga att hantera förändring och osäkerhet bättre
  • Ökad förmåga att göra medvetna val
  • Ökad kreativitet
  • Ökad empati och medkänsla
  • Ökad koncentrationsförmåga och fokus
  • Bättre minne
  • Bättre immunförsvar och därmed färre sjukdagar
  • Påverkar hjärnans nervbanor positivt och förhindrar åldrande i dessa områden
  • Ökat välmående och bestående livsglädje
  • Bättre beslut, bättre på att leda andra och att leda sig själv.