Aktuella kurser

Mindfulness i naturen

Om inte annat anges hålls kurserna i de vackra skogarna vid Skarpäng i Täby. Stillsam vandring (delvis i tystnad) och naturupplevelser varvas med lite teori, andningsövningar och meditationer. Du behöver ingen tidigare erfarenhet och vi är en liten trygg grupp. Välkommen som du är, här finns inga måsten.

Nedan ser du aktuella kurser. Finns inget datum som passar dig, önska gärna. Jag försöker förstås ta hänsyn till dina önskemål när jag planerar nya kurser och datum.

Mindfulness, introduktion

Fristående kurs en halvdag, ca 3 tim

För dig som är nyfiken på mindfulness och vill komma igång med meditation. Gå en kurs som en introduktion till vidare fördjupning, eller delta vid flera tillfällen för en kravlös repetition av grunderna.

Här får du enkla verktyg som du direkt kan använda i din vardag. Redan efter några veckors träning hemma kan du uppleva ökad medvetenhet och lugn. Du hittar sätt att ta befälet över tillvaron med bättre fokus.

Vi njuter av sköna naturupplevelser varvat med lite teori, meditationer och andningsövningar. Tempot är lugnt och vandringen sker delvis i tystnad. Du behöver inte prestera någonting, bara ha ett öppet sinne, och du har gott om tid att tanka energi och koppla av.

Vi vandrar i skogarna kring Mörtsjön och Fjäturen ca 3,5-4,5 km - lite olika från gång till gång. På vägen gör vi några stopp, varav ett längre så vi hinner fika.

Vandringen kräver inte god kondition men innehåller lite steniga backar och rötter. Bra klädda kan vi njuta av naturen även om vädret inte är perfekt, men vid regn flyttas kursen.

Dag: Nya datum kommer. Önska gärna!

Tid: Kl 11.00-ca 14.00 (sluttiden kan variera något)

Plats: Vi ses på parkeringen vid Mörtsjöns förskola, Sollentunav. 72, Täby (karta). Gratis parkering. Efter en kort samling börjar vi gå ca 11.15. Blir du försenad, meddela mig på 070-740 35 50.

Pris: 590 kr inkl moms. Friskvårdsbidrag kan användas.
Info om betalning och villkor>

Tänk på: Ta med sittunderlag, dricka och mellanmål. Välj oömma sköna skor och kläder. Vi sitter ibland på marken.

Ja! Boka min plats.

Mindfulness, tema attityder
Fristående kurs en halvdag, ca 3,5 tim

Fördjupningskurs som inte kräver några förkunskaper. Efter en kort introduktion, tittar vi närmare på de nio attityder/förhållningssätt till livet som är grunden för modern mindfulness. Vi fokuserar på två attityder: tålamod och acceptans.

Vi varvar teori och praktik, och du får inspiration och ingångar till att fundera över attityderna och hur du upplever dem. I vilka situationer är de mest aktuella i din vardag? Hur påverkar de dina relationer?

Vi går i lugnt tempo och njuter av vacker natur och rogivande skog. Vandringen sker delvis i tystnad. Ibland stannar vi för övningar eller meditationer. Du får gott om tid att reflektera över det vi diskuterar och deltar så aktivt som du känner för - vill du prata och dela så gör du det, annars är det helt ok att bara vara närvarande inom dig själv.

Vi vandrar i skogarna kring Mörtsjön och Fjäturen ca 4-5 km - lite olika från gång till gång. På vägen gör vi några stopp, varav ett längre så vi hinner fika.

Vandringen kräver inte god kondition men innehåller lite steniga backar och rötter. Bra klädda kan vi njuta av naturen även om vädret inte är perfekt, men vid regn flyttas kursen.

Dag: Fredag 12/11

Tid: Kl 11.00-ca 14.30 (sluttiden kan variera något)

Pris: 590 kr inkl moms. Friskvårdsbidrag kan användas.
Info om betalning och villkor>

Tänk på: Ta med sittunderlag, dricka och mellanmål, ev. papper och penna. Välj oömma sköna skor och kläder. Vi sitter ibland på marken.

Ja! Boka min plats.

Aktuella kurser

För dig som är nyfiken på mindfulness och vill komma igång med meditation. Gå en kurs som en introduktion till vidare fördjupning, eller delta vid flera tillfällen för en kravlös repetition av grunderna.

Här får du enkla verktyg som du direkt kan använda i din vardag. Redan efter några veckors träning hemma kan du uppleva ökad medvetenhet och lugn. Du hittar sätt att ta befälet över tillvaron med bättre fokus.

Vi njuter av sköna naturupplevelser varvat med lite teori, meditationer och andningsövningar. Tempot är lugnt och vandringen sker delvis i tystnad. Du behöver inte prestera någonting, bara ha ett öppet sinne, och du har gott om tid att tanka energi och koppla av.

Vi vandrar i skogarna kring Mörtsjön och Fjäturen ca 3,5-4,5 km - lite olika från gång till gång. På vägen gör vi några stopp, varav ett längre så vi hinner fika.

Vandringen kräver inte god kondition men innehåller lite steniga backar och rötter. Bra klädda kan vi njuta av naturen även om vädret inte är perfekt, men vid regn flyttas kursen.

Fördjupningskurs som inte kräver några förkunskaper. Efter en kort introduktion, tittar vi närmare på de nio attityder/förhållningssätt till livet som är grunden för modern mindfulness. Vi fokuserar på två attityder: tålamod och acceptans.

Vi varvar teori och praktik, och du får inspiration och ingångar till att fundera över attityderna och hur du upplever dem. I vilka situationer är de mest aktuella i din vardag? Hur påverkar de dina relationer?

Vi vandrar i skogarna kring Mörtsjön och Fjäturen ca 4-5 km - lite olika från gång till gång. På vägen gör vi några stopp, varav ett längre så vi hinner fika.

Vandringen kräver inte god kondition men innehåller lite steniga backar och rötter. Bra klädda kan vi njuta av naturen även om vädret inte är perfekt, men vid regn flyttas kursen.

Ingen dag som passar?

Mejla intresseanmälan och få inbjudan till nästa kurs >

(Tidigare deltagare får inbjudan automatisk.)