Aktuella kurser

Mindfulness i naturen: Introduktion

Fristående grundkurs, en halvdag (ca 3 tim)

För dig som är nyfiken på mindfulness och vill komma igång med meditation. Gå en kurs som en introduktion till vidare fördjupning, eller delta vid flera tillfällen för en kravlös repetition av grunderna.

Här får du enkla verktyg som du direkt kan använda i din vardag. Redan efter några veckors träning hemma kan du uppleva ökad medvetenhet och lugn. Du hittar sätt att ta befälet över tillvaron med bättre fokus.

Vi blandar sköna naturupplevelser med teori, övningar och meditation. Tempot är lugnt och vandringen sker delvis i tystnad. Du behöver inte prestera någonting, bara ha ett öppet sinne, och du har gott om tid att tanka energi och koppla av.

Vi vandrar i skogarna kring Mörtsjön och Fjäturen ca 3,5-4,5 km - lite olika från gång till gång. På vägen gör vi några stopp, varav ett längre så vi hinner fika.

Vandringen kräver inte god kondition men innehåller lite steniga backar och rötter. Bra klädda kan vi njuta av naturen även om vädret inte är perfekt, men vid regn flyttas kursen.

Välj datum: Tisd 28/9, lörd 30/10

Tid: Kl 11.00-ca 14.00 (sluttiden kan variera något)

Plats: Vi ses på parkeringen vid Mörtsjöns förskola, Sollentunav. 72, Täby (karta). Gratis parkering. Efter en kort samling börjar vi gå ca 11.15. Blir du försenad, meddela mig på 070-740 35 50.

Pris: 590 kr per tillfälle, inkl moms. Info om betalning och villkor> 

Tänk på: Ta med sittunderlag, dricka och mellanmål, ev. papper och penna. Välj oömma sköna skor och kläder. Vi sitter ibland på marken.

Mindfulness i naturen: Tema attityder
Fristående fördjupning, en halvdag (ca 3,5 tim)

Efter en allmän introduktion, tittar vi närmare på de nio attityder/förhållningssätt till livet som är grunden för modern mindfulness. Vi fokuserar på två av attityderna: acceptans och tålamod.

Vi varvar teori och praktik, och du får inspiration och ingångar till att fundera över attityderna och hur du upplever dem. I vilka situationer är de mest aktuella i din vardag? Hur påverkar de dina relationer?

Du deltar så aktivt som du känner för - vill du prata och dela så gör du det, annars är det helt ok att bara vara närvarande inom dig själv.

Vi går i lugnt tempo och njuter av vacker natur och rogivande skog. Vandringen sker delvis i tystnad. Ibland stannar vi för övningar eller meditation. Du får gott om tid att reflektera över det vi diskuterar.

Vi vandrar i skogarna kring Mörtsjön och Fjäturen ca 5 km - lite olika från gång till gång. På vägen gör vi några stopp, varav ett längre så vi hinner fika.

Vandringen kräver inte god kondition men innehåller lite steniga backar och rötter. Bra klädda kan vi njuta av naturen även om vädret inte är perfekt, men vid regn flyttas kursen.

Välj datum: Sönd 10/10

Tid: Kl 11.00-ca 14.30 (sluttiden kan variera något)

Plats: Vi ses på parkeringen vid Mörtsjöns förskola, Sollentunav. 72, Täby (karta). Gratis parkering. Efter en kort samling börjar vi gå ca 11.15. Blir du försenad, meddela mig på 070-740 35 50.

Pris: 590 kr per tillfälle, inkl moms. Info om betalning och villkor>

Tänk på: Ta med sittunderlag, dricka och mellanmål, ev. papper och penna. Välj oömma sköna skor och kläder. Vi sitter ibland på marken.